Rückengymnastik

Wann:

Donnerstag, 20.00 - 21.15 Uhr

Wer ist Trainer:

Frauke Mayer o. Anja Hübner

Wo:

Karl Simrock-Hauptschule, Am Burggraben 20, 53121 Bonn

Beschreibung und Hinweise:

Beweglichkeitsförderung, Koordination und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur,  mit Übungen nach neuestem Wissensstand mit und ohne Einsatz von Geräten, wobei auch Yoga- und Pilatesübungen einfließen. Abgerundet wird jede Stunde mit einer Entspannung (Reise durch den Körper, Progessive Muskelrelaxation, Igelballmassagen u.a.)Untermalt wird die Stunde mit Musik.


Die Sportstunde setzt sich aus drei Teilen zusammen:



  1. Die Aufwärmphase wird durch unterschiedliche Aufwärm-, Spiel-, Koordinations- und Körperwahrnehmungsübungen bestimmt.

  2. Im Hauptteil liegt der Schwerpunkt auf Mobilisation, Kräftigung und Dehnung des gesamten Körpers. Hierbei kommen Kleingeräte, wie Thera-Bänder, Igelbälle, Stäbe, zum Einsatz.

  3. In der Schlussphase werden unterschiedliche Entspannungsmöglichkeiten vorgestellt und durchgeführt.


Fragen zum Kurs beantwortet die Trainerin Reinhild Ruhnau unter rruhnau@netcologne.de.


Um die Trainingsinhalte kennen zu lernen, können Sie gerne ein paar Mal "schnuppern".

Wenn Sie teilnehmen möchten, schicken Sie bitte die ausgefüllte Beitrittserklärung an unsere Adresse.

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